No embalo do Dia Mundial da Saúde Digestiva, celebrado nesta quinta-feira, 29 de maio, especialistas reforçam a atenção para os cuidados com o sistema digestivo, e apontam alimentos que ajudam no bom funcionamento do organismo. A data, instituída pela Organização Mundial de Gastroenterologia, tem como objetivo conscientizar a população sobre a prevenção de doenças relacionadas ao aparelho digestivo.
Pois é, nessa linha, a alimentação se mostra uma grande aliada. Frutas, ervas e leguminosas aparecem como alternativas naturais e acessíveis para quem quer melhorar a digestão no dia a dia. A escolha certa de ingredientes pode ajudar desde o alívio de desconfortos até a absorção mais eficiente dos nutrientes.
Entre os destaques estão os chás digestivos, como camomila, hortelã e erva-cidreira, que contribuem com o fluxo gastrointestinal. O abacaxi, conhecido por conter bromelina, favorece a digestão de proteínas, assim como o mamão, rico em papaína. Já a ameixa seca é lembrada pelo seu efeito laxativo devido à presença de fibras e sorbitol. A laranja e a tangerina oferecem antioxidantes e vitamina C, que fortalecem o sistema imune e ajudam na absorção de ferro. E quando se trata de fibras, feijão, lentilha e grão-de-bico são os queridinhos. Além de melhorarem o trânsito intestinal, ainda colaboram para o controle da glicemia e do colesterol, segundo nutricionistas.
